Как уберечься от теплового удара

Как уберечься от теплового удараНаверняка, хотя бы раз в своей жизни вы ощутили себя не самым лучшим образом после длительного пребывания на солнце. А ведь часто тепловой или солнечный удар могут не просто вывести вас из строя прямо посреди улицы, но и привести к обострению ряда хронических заболеваний. Что же делать для того, чтобы в жару чувствовать себя защищенным от солнца?

Для начала — старайтесь правильно одеваться. В жаркую погоду одежды на вас должно быть минимальное количество. Откажитесь в жару от синтетических тканей, которые будут прилипать к вашему телу и замедлять циркуляцию воздуха между телом и предметом одежды.

У вас при себе всегда должны быть солнцезащитные очки. Если у вас отекают ноги, в жару носите сандалии. На голову обязательно подвязывайте косынку или одевайте кепку и тогда солнечные лучи не будут для вас страшны.

Старайтесь в жар пить как можно больше обычной воды, компотиков, морсов, откажитесь от газированных напитков — в них столько сахара, что они не утоляют жажду, а еще больше ее вызывают. Не сидите под кондиционером или сильным потоком воздуха от вентилятора — риск простудится в жару очень велик.

Нет комментариев