19 причин возникновения тугоухости

Если когда-то давным-давно вы посещали рок концерты или работали отбойным молотком, не пользуясь ни наушниками, ни берушами, вполне возможно, что вам уже приходится платить за грехи молодости возрастным ухудшением слуха. Что-что? Родные жалуются? Вы включаете радио и телевизор на сумасшедшую громкость? Вы часто переспрашиваете у собеседников, что они сказали? Да? Вы не одиноки на планете. Примерно треть жителей развитых стран старше 60 лет и 40-50% старше 75 лет страдают более или менее выраженной тугоухостью.

Увы, она наблюдается и у молодых людей. Это неудивительно: мы часами слушаем музыку, надев наушники, много раз в день разговариваем по сотовому телефону и получаем децибелы из все более мощных динамиков. Хотите объективно оценить свой слух? Протестируйте его у специалиста-аудиолога. Людям старше 50 лет такая проверка рекомендуется примерно раз в два года.

К сожалению, плохой слух можно исправить только с помощью электронных аппаратов. Однако наши советы реально помогут вам сохранить то, что еще осталось.

19 советов как избежать тугоухости

1. Ходите В пешие турпоходы. Тишина не только обеспечит долгожданный отдых барабанным перепонкам. Исследования показывают, что люди с хорошей физической формой в среднем слышат лучше «слабосильных». Почему? Потому что кардиотренировка улучшает кровоснабжение, а в результате и работу всех наших органов, включая уши.
2. Изредка балуйте себя гуакамоле, мексиканским соусом, который делают из авокадо. А этот маслянистый (и очень вкусный) плод богат магнием. Исследования показывают, что дефицит магния в нашем меню повышает риск индуцированной шумом тугоухости.
3. Пейте декофеинированный кофе и ешьте недосоленные супы. Похоже, кофеин ухудшает кровоснабжение ушей, а соль задерживает в организме воду, что чревато ростом артериального давления и отеком функциональных структур уха. Кроме того, исследования показывают, что у гипертоников повышен риск возрастной тугоухости.
4. Избегайте табачного дыма. Данные, опубликованные в «Журнале Американской медицинской ассоциации», говорят, что интенсивность активного и пассивного курения пропорциональна риску развития возрастной тугоухости.
5. Во время шумных занятий пользуйтесь наушниками или берушами. Простой здравый смысл говорит о том, что прозвучавший над ухом выстрел звучит «оглушительно». Народную мудрость подтверждают научные исследования, связывающие любовь к огнестрельному оружию с выраженным снижением чувствительности к высокочастотным тонам. По другим данным, риск тугоухости существенно повышен у любителей работать по дереву (вы слышали, как визжит циркулярная пила?), кататься на мотоциклах, квадроциклах, снегоходах, моторных лодках и других шумных транспортных средствах.
6. Пейте ВИНО ИЛИ ПИВО. Главное, не увлекайтесь. Хотите — верьте, хотите — нет, но умеренное потребление алкоголя защищает нас от возрастной тугоухости. А вот пьянство, напротив, повышает риск этой патологии.
7. Минимум дважды в день чистите зубы щеткой, после каждой еды — НИТКОЙ. Уши напрямую связаны с ротовой полостью. Неудивительно, что ее гигиена влияет на здоровье ушей.
8. Ешьте цельнозерновой хлеб И гороховый суп. Цельное зерно и зернобобовые богаты витаминами группы В, которые, как показывают исследования, защищают нейроны и кровеносные сосуды, обслуживающие улитку, т. е. внутреннее ухо. Кроме того, согласно публикации в «Американском журнале лечебного питания», у женщин с нарушениями слуха в крови часто понижены уровни витаминов В9 (фолата) и В12.
9. Каждое утро выпивайте стакан обезжиренного молока. Содержащиеся в молоке витамин D и кальций очень важны для здоровья слуховых косточек. Исследование 70 здоровых в целом женщин показало, что ухудшение слуха у них коррелирует с пониженной плотностью позвонков (т. е. прочностью костей) и недостаточным потреблением кальция.
10. Ешьте бататы. Это прекрасный источник витамина А. Опыты на животных показывают, что его недостаток в пище повышает чувствительность внутреннего уха к шуму, т. е. потенциально — риск индуцированной им тугоухости.
11. Пришейте к спине пижамной куртки вашего партнера теннисный МЯЧИК. Это великолепная профилактика храпа. Его звук в некоторых случаях можно сравнить с шумом мотопилы. Со временем он вполне может повредить слух и самого храпящего, и того, кто спит рядом. Альтернативный вариант: спите порознь.
12. Пристегивайте ремень безопасности и водите осторожнее. Это снижает риск ДТП и вероятность надувания в салоне воздушных мешков. Согласно данным британских исследований, раздающийся при этом громкий хлопок может резко ухудшить слух. Кроме того, при ДТП возможна травма головы -одна из главных причин тугоухости.
13. Съедайте не менее пяти порций овощей ежедневно. Исследовав меню 109 пациентов с внезапной глухотой и нормальным слухом, ученые обнаружили, что риск такой потери слуха минимален у тех, кто употребляет много свежих овощей.
14. Попросите врача удалить серу из ваших ушей. Иногда для улучшения слуха достаточно просто удалить из них серу. Только не пытайтесь делать это самостоятельно. Это очень опасно. Если же идти к врачу не хочется, попробуйте продающиеся в аптеках специальные капли, размягчающие серные пробки. А потом промойте уши сильной струей теплой воды из спринцовки.
15. Если простужены, соблюдайте постельный режим. Это облегчит вашему организму борьбу с инфекцией и снизит риск осложнений, включая воспаление среднего уха, которое грозит ухудшением слуха.
16. Держите под рукой беруши. «Пусть они будут у вас в сумочке, в автомобиле, в мастерской», — советует профессор отоларингологии Сьюзен Хейзенстаб. Тогда, решив, например, поработать газонокосилкой или услышав слишком громкий, по вашему мнению, шум, вы сможете легко защитить уши.
17. Когда включаете плеер, спрашивайте у людей, которые находятся рядом с вами, не доносится ли до них музыка из ваших наушников, — такой совет дает доктор Хейзенстаб. Получив утвердительный ответ, уменьшите звук.
18. Принимайте экстракт гинкго. Исследования показывают, что фитохимикаты этого дерева, улучшая кровоснабжение головного мозга и ушей, помогают от шума в них (тиннита). Будьте терпеливы: если гинкго и подействует, эффект станет заметен лишь спустя недели, а может быть, и месяцы. По некоторым данным, гинкго может облегчит некоторые типы тугоухости. Принимайте препарат согласно указаниям изготовителя, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
19. Не злоупотребляйте лекарствами. Высокие дозы некоторых лекарств — аспирина, хинина, сильных антибиотиков и диуретиков — могут временно ухудшить слух или привести к постоянной тугоухости.