Как усмирить разыгравшийся аппетит

Все мы часто подвергаемся воздействию так называемого «ложного» голода. Он заставляет нас вновь и вновь отправляться к холодильнику и набирать вредный для здоровья вес. Врачи советуют не поддаваться соблазну, а научиться усмирять аппетит. Предлагаем несколько действенных советов.

1. Ешьте сыр. Он относится к продуктам, которые долго усваиваются. Поэтому, съеденные 100 грамм сыра, обеспечат сытость на 3-4 часа.

2. Обманите организм. Психологи и диетологи смогли установить, что посуда синего цвета снижает аппетит и уравновешивает работу нервной системы.

3. Отдайте предпочтение рыбе. Она гораздо полезней мяса, особенно, если употреблять морскую рыбу. В ней содержится большой процент Омега-3 жирных кислот, которые чудесно утоляют голод.

4. Долой соль и специи! Последние раздражают стенки желудка и могут вызвать «волчий» аппетит, даже в том случае, если вы недавно плотно поели. Соль оказывает похожее действие.

5. Поставьте на видном месте тарелочку с «полезным перекусом»: орехами, сухофруктами. И в следующий раз, когда возникнет голод, съешьте курагу, финик или горсточку миндальных орешков.

Непроизвольный, обычно во время сна, скрежет зубов, не представляет смертельной угрозы, но может приносит эстетические неприятности окружающим.

Нет комментариев