Как усмирить разыгравшийся аппетит

Все мы часто подвергаемся воздействию так называемого «ложного» голода. Он заставляет нас вновь и вновь отправляться к холодильнику и набирать вредный для здоровья вес. Врачи советуют не поддаваться соблазну, а научиться усмирять аппетит. Предлагаем несколько действенных советов.

1. Ешьте сыр. Он относится к продуктам, которые долго усваиваются. Поэтому, съеденные 100 грамм сыра, обеспечат сытость на 3-4 часа.

2. Обманите организм. Психологи и диетологи смогли установить, что посуда синего цвета снижает аппетит и уравновешивает работу нервной системы.

3. Отдайте предпочтение рыбе. Она гораздо полезней мяса, особенно, если употреблять морскую рыбу. В ней содержится большой процент Омега-3 жирных кислот, которые чудесно утоляют голод.

4. Долой соль и специи! Последние раздражают стенки желудка и могут вызвать «волчий» аппетит, даже в том случае, если вы недавно плотно поели. Соль оказывает похожее действие.

5. Поставьте на видном месте тарелочку с «полезным перекусом»: орехами, сухофруктами. И в следующий раз, когда возникнет голод, съешьте курагу, финик или горсточку миндальных орешков.

Непроизвольный, обычно во время сна, скрежет зубов, не представляет смертельной угрозы, но может приносит эстетические неприятности окружающим.

Поделиться:
Нет комментариев